Mascarilla de Calabaza

viernes, 14 de noviembre de 2014

 


A mí me encanta hacer mascarillas porque es una manera fácil y barata de consentir a tu piel.

Por más extraño que suene, la calabaza es una base excelente para hacer una mascarilla. Rica en antioxidantes y vitaminas como la C, E y A, la calabaza te ayuda a combatir las arrugas y manchitas que ocurren con la edad.
 
 
 
 
La mascarilla también tiene miel que hidrata la piel y tiene propiedades anti-bacteriales que ayudan a prevenir los granos.

Otro ingrediente en la mascarilla es un huevo entero. Los nutrientes de la yema ayudan a reponer la piel y la clara fortalece tu piel y hace que sea más firme.

Por último, la leche reduce la irritación en la piel y la deja suavecita. La leche también hidrata la piel, lo cual es excelente especialmente durante el invierno cuando la piel se nos seca.

Cuando hagan la mascarilla, le va a quedar extra. Compártanla con sus amigas o guárdenla en un recipiente en su refrigerador ¡La pueden usar una o dos veces a la semana para tener piel hermosa y radiante!
 
 

Ingredientes


¼ taza de calabaza

2 cucharas de miel

1 huevo
 
4 cucharas de leche (yo use leche de almendras)


 
 


Direcciones

  • Pon la calabaza en el horno a 350 grados por aproximadamente cuarenta minutos
  • Cuando este bien cocida, sácala del horno y deja que se enfrié hasta que este tibia
  • Saca toda la parte de adentro de la calabaza y ponla en un recipiente
  • Pon ¼ taza de la calabaza y todos los otros ingredientes en tu licuadora y bátelos hasta que estén bien mezclados
  • Pon una capa leve de la mascarilla en tu cara y espera 20-30 minutos o hasta que la mascarilla se seque en tu cara
  • ¡Enjuaga tu cara con agua tibia y disfrute de tu piel saludable y suavecita!

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Que Comer Después de Hacer Ejercicios

viernes, 17 de octubre de 2014


 

La alimentación después de hacer ejercicios es muy importante para reponer los músculos y darles los nutrientes que necesitan.  

Cuando hacemos ejercicios, nuestros músculos usan carbohidratos y proteínas como su fuente principal de energía. Por lo tanto, una comida ideal después de hacer ejercicios, sería una mezcla de carbohidratos y proteínas.

También es importante no dejar pasar más que una hora, antes de consumir tu merienda. Cuando terminas tus ejercicios tus músculos están en su mejor potencial para absorber nutrientes. Esperar mucho tiempo para comer disminuye la cantidad de nutrientes que tus músculos absorben.  

Esto no significa que tengas que comer un gran almuerzo o cena inmediatamente después de hacer ejercicios. Comiendo un simple snack, como uno de los que les he dado de ejemplo, les harán un gran favor a sus músculos agotados.

Meriendas:


1 manzana con un puñado de almendras


 

½ taza de yogurt con fruta


 

1 queque de arroz con una cucharada de mantequilla de maní y medio plátano

  • Esparce una cucharada de mantequilla de maní sobre un queque de arroz  

Pan de pita con hummus

  • Corta un pan de pita integral en rebanadas como una pizza y pon las rodajas en el horno haste
    que queden crocantes.  Disfrútalos con dos cucharadas de hummus.

 


 

Batido de Proteína


 
  • Pon medio  plátano, media taza de fruta congelada, media taza de leche de almendra, un puñado de espinaca, y una porción de proteína en polvo en la licuadora y mezcla los ingredientes hasta  que estén bien
    mezclados. Sirve el batido y disfruta!

 

Espero que estas sugerencias les ayuden a escoger alimentos nutritivos que pueden preparar rápidamente después de hacer sus ejercicios J

 
 

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Jugo de Melon Verde

domingo, 21 de septiembre de 2014

 
Aunque el verano ya haiga pasado en muchos lugares, aquí en San Diego todavía hace bastante calor. De hecho, esta última semana el calor ha estado insoportable. Cabalmente por esa razón, me invente este jugo que es simple, delicioso, e hidratante.

El melón verde es una fruta sumamente baja en calorías (solo tiene sesenta calorías por taza) y es rica en vitaminas como la vitamina A y la vitamina E. Otro beneficio del melón es que es 90% agua, por lo cual es bastante refrescante y actúa como un diurético que ayuda a eliminar las toxinas del organismo.

El jugo también tiene agua de coco la cual es rica en vitaminas, minerales, y electrolitos que ayudan a recuperar la hidratación del cuerpo.

¡Espero que les guste esta última receta veraniega!  

Ingredientes


1 taza de melón verde en cubos

½ taza de agua de coco

½ taza de hielo

Para mí, los azucares naturales de la fruta son suficientes, pero si prefieren le pueden añadir cualquier endulzante natural (como la miel o stevia)


 

Direcciones

Pon el melón y el agua de coco en tu licuadora y licúalos hasta que estén bien mezclados

Añade el hielo a la licuadora y licua todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados
¡Sirve el jugo en una taza y listo!
 

 
P.S. Si el calor ya paso donde tú vives este jugo es un remedio ideal para deshacerse de la resaca/ cruda. Solo un consejito ;)
 

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