"Papitas Fritas" de Tofu

sábado, 10 de mayo de 2014


Aunque no sea vegetariana, a veces me gusta comer como si lo fuera.

Recientemente he estado experimentando mucho con el tofu que es una proteína vegetariana hecha de cuajado de leche de soya.

A mí me encanta el tofu porque su textura y sabor sutil lo hace un alimento muy versátil.

Esta receta para papitas francesas de tofu es súper fácil y la puedes comer sola o al lado de una ensalada.




Ingredientes

  • 1cuchara y media de salsa soya
  • 1 cucharilla de aceite sésamo
  • 1/2 cucharilla de jengibre en polvo
  • 1 bloque de tofu extra firme





Direcciones

  • precalienta el horno a 350
  • mezcla la salsa de soya, el aceite de sésamo, y el jengibre en un pocillo
  • corta el bloque de tofu en mitad horizontalmente y verticalmente
  • corta los cuadrados de tofu verticalmente a modo de que queden delgados como papas fritas
  • pon el tofu a marinar por lo menos por una hora ( durante toda la noche sería mejor)
  • coloca el tofu en una bandeja y pon lo a hornear por 30 minutos dándole la vuelta después de 15 minutos para que estén dorados de ambos lados
  • deja que enfríen y disfrútalos con tu condimento favorito!

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Batido de Café

jueves, 1 de mayo de 2014

Después de trabajar en Starbucks por un año, aprendí mucho acerca de los ingredientes y de la cantidad de azucares procesados que ponen en la mayoría de sus bebidas. Una de sus bebidas que más engordan es el frapuccino.
Si nunca lo han probado, un frapuccino es un batido de café lleno de azúcar y otros ingredientes que no son nada sanos. Como todo lo demás, tomar una de estas bebidas de vez en cuando no te hará daño, pero tomarlas frecuentemente puede añadir demasiadas calorías a tu dieta.
Mi versión de esta bebida solo tiene ingredientes sanos y si la podrían tomar todos los días. A mí me gusta tomar este batido después de hacer ejercicios porque tiene la proteína que necesito para reparar mis músculos y el café me da extra energía para el resto de mi día.


Ingredientes
  • 1 taza de café enfriada
  • 5-6 cubos de hielo
  • Un chorrito de leche de almendra
  • Canela a gusto
  • 1 cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla o 2 gotas de extracto de vainilla


Direcciones
  1. Mezcle todos los ingredientes en una batidora, sirva y disfrute!

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Copitos de Pavo y Huevo

miércoles, 9 de abril de 2014

La receta que les traigo hoy me ha salvado bastantes veces cuando he estado en un apuro. Estos copitos de pavo con huevo son fáciles de hacer al principio de la semana para tenerlos disponibles tan pronto te de hambre.



Además de ser adorables, estos bocadillos son bajos en grasa y altos en proteína que te dejara satisfecha hasta tu próxima comida
Llévatelos a  la escuela, al trabajo o disfrútalos en casa acompañados por una deliciosa ensalada.

Ingredientes
  • 12 rebanadas de pavo
  • 18 claras de huevo o 2 ¼ tazas de claras de huevo líquidas
  • ½ taza de espinaca
  • ¼ de otros vegetales (los que tengas a mano)
  • Sal y pimienta al gusto
  • ¼ taza de queso rallado (opcional)

 

Direcciones

1- Caliente el horno a 400 F
2- Engrase un molde de muffins con aceite de oliva
3- En un pocillo combine la espinaca, verduras, sal y pimienta
4- Bata las claras de huevo en otro pocillo
5- Ponga una rebanada de pavo en cada molde
6- Llene cada molde con una cucharada de la mezcla de vegetales
7- Encima de los vegetales pongan tres cucharadas de huevo
8- Esparza el queso encima de cada tacita (opcional)
9- Meta el molde al horno por 10-12 minutos
10- Saca los copitos del molde y disfruta!


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