A mí me encanta viajar, pero a
veces ir de vacaciones puede sacarte de tu rutina. Tan solo tomando algunas
medidas preventivas, puedes mantener tu dieta sana y ligera.
Voy a aprovechar de que recién
me fui en un viaje por carretera, para compartir mis consejos para tener un
viaje fit.
Fit Tips
Alista alimentos secos
Nueces:
Las nueces son muy ricas en
nutrientes como proteínas, vitaminas del grupo B, amino ácidos esenciales y
ácidos grasosos omega 3. Mis nueces favoritas son las almendras. Las almendras
son excelente fuente de vitaminas y minerales que te dan energía y te
mantendrán satisfecha. Específicamente el magnesio y riboflavin ayudan a
la producción de energía en el cuerpo
Fruta Seca:
Me encanta la fruta seca pero siempre me aseguro de comprar fruta seca natural, sin azúcar añadido. El azúcar natural
de la fruta es más que suficiente para darte energía y satisfacer el antojo
de algo dulce.
Barras:
Las barras son otra comida con
la que hay que fijarse en los ingredientes. Hay ciertas barras que tienen la
misma cantidad de azúcar y calorías que una barra de chocolate. Asegúrate que
los ingredientes de tu barra son naturales y nutritivos.
Prepara una pequeña nevera
Frutas y Vegetales:
Empaca frutas y vegetales como
manzanas y baby zanahorias para que no te falten tus vitaminas y minerales del día.
Elige opciones nutritivas en los restaurantes
Que estas
en un restaurante no significa que no haya opciones saludables. Casi siempre puedes
encontrar algo nutritivo en el menú. También puedes pedir substituciones como
ser arroz integral en vez de blanco, claras de huevo en vez de huevos enteros,
pan sin mantequilla, etc.
Fuimos
a un lugar de desayuno, donde aunque ni estaba en el menú, fueron lo
suficientemente amables como para hacerme esta deliciosa ensalada de frutas.
En
uno de los restaurantes donde fuimos, me pedí este plato de pollo teriyaki pero
con arroz integral y extra vegetales.
En
un café me pedí este delicioso batido de jugo de zanahoria con frutas
tropicales.
Planea actividades al aire libre y excursiones
Cuando estas manejando por
horas es bueno parar de vez en cuando para estirar los músculos y hacer un poco
de ejercicio. Durante nuestro viaje buscamos oportunidades para salir del auto
y explorar.
Por ejemplo, paramos en unas
piscinas de aguas termales para nadar, lo cual fue perfecto después de tanto
manejar.
También paramos en parques para caminar y respirar aire fresco
Lo más importante cuando uno
viaja es disfrutar de cada momento y recordar que uno que otro antojito no hace
daño a nadie. Después de todo estamos de vacaciones ;)
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